insonnia

Alcuni consigli per combattere l’insonnia

insonniaPer il benessere psicofisico dormire è fondamentale. Alcune persone,

però, soffrono di disturbi del sonno, come ad esempio l’insonnia, che

secondo lo studio effettuato dalla SIMG (Società Italiana di Medicina

Generale) e dalla AIMS (Associazione Italiana Medicina del Sonno) è il

disturbo del sonno più diffuso nel mondo.

L’insonnia può generarsi da molte cause esterne come:
la performance scolastica;
stress da lavoro;
rumore esterno;
problemi familiari;
difficoltà sentimentali;
agitazione del partner a letto;
il russare del partner.

Per combattere questo status si consiglia di adottare buone abitudini

di vita. Sconsigliate le cattive pratiche alimentari, fare una siesta

pomeridiana, come dismostrato pubblicato sul Journal of Clinical Sleep

Medicine, per il quale la ‘pennichella’ potrebbe avere influenze

negative sul riposo notturno e, sopratutto, eviatre l’esposizione

prolungata, nelle ore serali, a sorgenti luminose.

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